很多身体的疾病都是从僵硬开始的，从身体变僵硬的那刻起，你就开始衰老，也是生病的症状，所以选择一个合适的柔软身体的方式，可以远离疾病，让身体更加健康，那就从瑜伽开始吧。
工具/原料
瑜伽服瑜伽垫
方法/步骤
1
上犬和下犬的过度，身体前侧和后腿都得到了伸展，看起来很容易，不妨试试吧，对核心的控制还是比较高的。
2
三角伸展式和半月式的转换，身体侧面的拉伸同时还可以加强支撑腿的力量和抬起腿外展能力，翘臀的哦
3
战士一式到战士三式的优雅过度，两个开髋体式完美结合
4
侧角伸展式，加深身体侧面的伸展，身体不要完全靠在前面的腿上哦，保持核心的控制力，用腰腹的力量带起身体，不可用惯性。
5
下犬到单腿下犬再控制核心到起跑式，是不是很熟悉的流瑜伽体式
6
树式到战士三式的转换，对身体平衡能力的调整，要保持时刻的专注
7
肩倒立到犁式，如果需要可以在肩膀下面垫高垫毛毯以防受伤，这个体式功效很大，但做不好伤害也不少。
注意事项
远离僵硬，让身体更健康，就从瑜伽练习开始!
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