如何强化上肢肌肉力量？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
工具/原料
杠铃
方法/步骤
1
双脚自然分开，脚尖与膝盖方向一致，慢慢躺下，手腕打直，肩胛骨收紧，挺胸收腹。
2
慢慢举起我们的杠铃。
3
举至我们胸的正上方。
4
我们开始发力向下时放置我们胸的最高点。
5
注意不要碰到我们的胸，吐气往上。
6
到我们的肘关节微屈向下时吸气向上。
7
我们的节奏大概是2~4秒，持续保持肌肉张力。
8
做4~6组，每组12~16次即可。
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