相信许多人都曾有过骨头关节响的体会，有人上、下楼梯，骑自行车时膝关节会发出响声，还有人甚至连伸个懒腰、打个哈欠，颈背关节都会发出声音。也有不少人疑惑，自己平时也注意体育锻炼，但膝盖、肩膀、脊椎还是常常咯吱作响。那到底关节为什么会发出响声？
方法/步骤
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关节腔中的气泡破裂，代表：折叠手指时发出的声音人体内中运动幅度较大的关节属于滑液关节，这类关节的关节腔中都含有关节液，液体中含有许多气泡。由于关节活动时会改变关节液、滑膜囊的位置，改变关节腔内的压力等，此时关节液内的气泡因为挤压而破裂，产生声音，属于生理性响动。
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肌腱在骨头上滑动，代表：肩膀、大腿活动时发出的声音人体的活动关节是由肌肉的肌腱与大量的韧带形成，因此在活动时，肌腱难免会碰到骨头。但肌腱上包覆着腱鞘，来避免过多的摩擦而导致腱鞘炎，这种情况如果过度会对关节产生伤害。
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骨头与骨头之间的摩擦，代表：膝关节、腰颈椎活动时发出的声音通常来说，骨与骨之间拥有软骨充当减震器，减少震动摩擦，但软骨无神经和血管，过多的不当摩擦会不断损伤软骨，活动困难。需要加以警惕，避免更严重的关节疾病。
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为了避免骨关节疾病，大家都应该树立良好的关节软骨保健意识。平时多摄取含有丰富膠质及软骨素的食物，以及不饱和脂肪酸的海鲜，例如蹄筋，鱼汤，肉类，木耳，猪骨汤，鸡骨汤等。在目前大部分人工作忙碌及三餐皆外卖的情况下，很难做到及时补充。因此，一些产品含有相关养分的替代品成为了不二选择。