veva 7种自然缓解压力技巧

越来越多的人正在遭受负面压力。负面压力可能打击我们的日常生活和我们的身心健康，并可能导致高血压，肥胖，心脏疾病，焦虑和抑郁，除其他问题，所以我觉得这个问题是非常需要重视的。下面是一些最有效的天然缓解压力技巧。1、西番莲虽然西番莲一直被认为是一个“偏方”，但一些研究表明，，实际上可能是可比的成效的，以苯二氮类药物，用于治疗压力。尽管尚未证实，但相信西番莲是在大脑中被称为γ-氨基丁酸（GABA）的化学水平的不断提高。这降低了一些脑细胞的活性，使你倍感轻松。2、按摩　　每个人都喜欢按摩。但你是否知道，它被用来作为一个压力缓解了几千年？从历史上看，中国人用按摩，以改善健康，用摩擦物理治疗以打开阻塞的能源渠道。今天，我们用按摩来放松紧张的肌肉，减轻疼痛，改善血液循环，这都可以创造奇迹的想法。3、练习　　无论是瑜伽，太极拳或跑步，锻炼，运动也有释放内啡肽进入大脑，从而提高你的情绪的好处。它还可以防止肥胖和其他健康问题，让你少来强调一下。4、吃的健康　　它实际上已经证明，垃圾食物可以让我们郁闷（更不用说脂肪），所以清理你的饮食。健康的食物，如全谷类，蛋白质可以提高你的心情，给你持久的精力去应付一切，白天来自你的方式。食物是缓解压力的特别有效，包括蓝莓，鲑鱼和杏仁，根据科学家。5、限制上网和使用手机　　断开连接。以减少在当今世界压力的部分问题是，我们从来没有真正能够好好的保护自己。通过转动远离互联网和关断我们的手机，我们至少可以阻挡一些压力道。这样做也可以让我们活在当下并欣赏它。6、B族维生素　　B族维生素是众所周知的促进大脑和神经系统的正常运作，以及帮助患者放松和打击疲劳。事实上，B缺乏症的指标包括易怒，抑郁和冷漠，所以要避开那些症状，增加你的食物中含有丰富的B族维生素的摄入。B族维生素通常存在于谷物，以及蚕豆，豌豆，坚果，蛋类和奶制品的胚芽和糠。7、香薰　　在某些情况下，吸入一定的气味已经表明通过提高情绪，减少焦虑和辅助聚焦和浓度来立即产生应力缓和效果。专家说，这是因为气味能刺激大脑边缘系统，从而释放，影响大脑的化学物质，促进放松，平静，爱和兴奋的感觉。流行的精油缓解压力和精神疲劳，包括薰衣草，丝柏，迷迭香。