怎么才能消除体内的自由基，延缓老化，那就试试多吃橙子吧。
工具/原料
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橙子
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养生功效
方法/步骤
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1.防癌一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力，多吃能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
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2.橙子所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。
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3.需要注意的是，橙汁不能代替吃鲜橙橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果仅仅喝橙汁，保健效果会大打折扣。
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4.而且橙子具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。
注意事项
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均衡饮食
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多喝水
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