快速有效的自然瘦腿方法，安全有效不反弹！今天小编就为大家介绍几个自然瘦腿动作，让你在家也能快速有效的瘦大腿和瘦小腿。
方法/步骤
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瘦腿运动动作一：后弓步推墙（1）面对墙约30cm站直，双臂向前平举伸直，双手推墙。保持背部挺直，收紧腹部。
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（2）将左脚向后迈出一大步，右腿屈膝成弓步，左腿伸直。保持此动作30秒后，换另一侧继续，并重复3次。同样保持背部挺直，收紧腹部。
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瘦腿方法动作二：扶椅踮脚尖（1）面向椅子靠背站姿，双脚稍稍分开与肩同开，双手扶在椅背。
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（2）慢慢踮起脚尖，并挺起胸口，绷紧臀部与肺部，保持腿部挺直。保持1秒后慢慢放低脚跟，在踮起脚尖。
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瘦大腿动作三：直坐扭脚踝（1）坐在椅子上，保持背部挺直，并紧贴椅子背，双手扶在椅子两侧，右腿屈膝脚撑地，左脚伸直线上水平提高，并绷直脚尖。
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瘦大腿动作四：收紧小腿（1）坐直，双手撑于身体两侧，双腿屈膝并拢，双脚用力加紧一本书。
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瘦大腿动作五：站姿抬腿（1）双脚分开，与肩同宽站直，右手掐腰，左手扶在椅背。
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以上就是快速有效的自然瘦腿瑜珈动作，以后的练习有了这套瘦腿秘籍，不信瘦不下来！
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