很多人都想提高自己的弹跳，但是没有找到好的方法或者方式不对。我从微博上看到一个Brendan Meyers-6周纵跳提升训练的视频，将其整理出来分享给大家，希望大家能够喜欢。祝大家的弹跳能够早日达到理想的高度！
方法/步骤
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越箱跳+收腹跳，3组，每组3个。起跳前同样先下蹲再向前上方跳跃，跃过箱后马上起跳收腹。
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单腿收腹跳，2组，每组每支腿4次。单腿跳难度大，需在平坦地面进行。单脚下蹲后马上起跳，落地时保持平衡。
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前后换腿跳，4组，每组每只腿3次。开始时弓步姿势，向上跳跃，在跳跃的最高点前后换腿，落地时前后站，保持平衡。
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深跳，2组，每组5次。先从高处往下跳，接触地面瞬间再起跳，在向上跳的顶部进行一次收腹跳。
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纵跳摸高，4组，每组3次。找一参照物，在纵跳最高点恰好能摸到，跳前深蹲，爆发性挑起，全身伸展。
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单脚跳箱，3组，每组每腿3次。和单脚收腹跳类似，难度较大，注意平台的稳定和平坦。
注意事项
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每周做3次，坚持6周。坚持就是胜利！
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每一组休息时间要足够长，组间休息要等到你感觉恢复为止。因为一旦你在疲劳下连续发力，你将很难真正训练到爆发力。建议每组休息1分30秒到2分钟。
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注意要穿上好的鞋起缓冲作用防止膝盖受伤。