行动
坚持的决心
行姿——“行如风”正确走势：两眼平视前方，颈部正直，肩膀放松，胸部自然前挺，腰部挺直，两臂自然下垂摆动，收小腹。举止端庄，步履稳健，不但显得姿势优美，而又有利于身体各器官的正常发育。常见错误：耸肩驼背。这样会妨碍心肺功能的正常发挥，影响骨骼的自然形态；左扭右歪、内（外）八字，走路的姿势不仅难看，还易引起膝关节畸形和酸痛。
站姿——“站如松”正确站姿：头要正，颈要直，昂首挺胸，微收腹，略微提臀，两眼平视前方，不耸肩，两腿挺直，两臂自然下垂，像松树一样端正稳健。常见错误：把身体向一侧倾斜，或是长时间向一侧歪，或者含胸、弓背、耸肩。这样的姿势不但不优美，而且影响身体的正常发育。如果不良姿势始终保持不变，脊柱的弯曲异常便会固定下来，形成驼背，那时候再想恢复正常的脊柱形态就困难了。
坐姿——“坐如钟”正确坐姿：胸部和腹部挺直，臀部稳重地落于凳子的正中或稍后，大腿水平，两脚自然平放；头部正直，双肩放松并微微向后舒张。这样可以使血流畅通，呼吸自如，下肢神经不受压，从而保持一个均衡稳定不易疲劳的姿势。常见错误：把身体蜷缩在沙发上看电视；弓起背或伏在桌上听老师讲课；斜着身子写字；趴在床上或躺着看书，书和眼镜距离过近，会影响视力；两脚悬空或过分斜伸，或将一条腿架在另一条腿上。
睡姿——“睡如弓”正确睡姿：双腿自然屈曲侧卧。从睡眠卫生的角度来看，这是最适宜的姿势。因为侧卧时全身肌肉放松，利于消除疲劳和生长发育。向右侧卧，还可以帮助胃中食物像十二指肠方向推进。枕头的高度要适当，要尽量垫到脖子以下。最好一直到肩部，以保持脖子的自然曲线。下颌微翘，脖子和肩放松。常见错误：仰卧时两手放于胸部，这会影响心、肺正常活动，容易做噩梦；俯卧，因为直接压迫胸部，可能妨碍正常呼吸和心脏跳动；蒙头睡觉，因为被窝里的氧气越来越少，二氧化碳越来越多，醒来时会头晕脑胀，疲乏无力，恶心胸闷。
姿势不正确会影响身体正常的发育，特别是影响骨头与骨头之间生长激素的分泌，影响长个。
姿势不正确会导致链接脊椎上的肌肉扭曲，最终失去平衡。长此以往，骨头就长不到位，从而引发疾病。