动感舞步入门四_有氧操 · 动感舞步入门

有氧操是一种在音乐的伴奏下锻炼全身的运动形式，强度适中，无需器械。本课程以基本的有氧操步伐为主，兼顾简单的舞蹈步伐，让训练者在有氧操和舞蹈的结合中高效地提升心肺功能，达到减脂塑形的效果。

方法/步骤

简介本节内容由迈步点地、并步举手、侧滑步、迈步踢腿、交叉步、一次膝腿、两次膝腿、交叉膝腿共8个动作循环两遍组成，每个动作做4或8个八拍。