最近疫情严重大家都在家里吃了就玩，这就造成了体态不好的原因，体态不好在怎么瘦也没有气质，特别是协访肌厚，就会给人一种虎背熊腰的感觉，下面我为大家分享一个方法，希望能帮助到大家。
方法/步骤
1
头部尽量和手臂平行，头往手臂反方向转，左右两边一组各三十秒共三组。保持自然呼吸。
2
单手反向45度，轻轻拉伸头部，左右两边一组各坚持30s共三组。挺腰收腹！
3
双手合十放胸前，手和头反向拉伸。左右两边一组各30s共三组。保持背部拉伸。最后，吸气把肩膀提到最高点，一组30s共三组。收下巴，头向上提！
注意事项
1
不要偷懒，要坚持每天锻炼哦
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