无器械健身动作：半蹲 锻炼方法

两脚平行开立同肩宽或略比肩宽，双腿下蹲、大小腿夹角约为90度，身体略前倾，进行的静止性半蹲练习，加上手臂的动作，在短期便能迅速健身强体，效果十分显著。锻炼腿部练习,能有效的练习大腿及臀部肌肉，也是很好的瘦身瘦腿动作。