人
不好的习惯
工作时 弓背伸头最伤身体 几乎所有人在电脑面前的坐姿都是错误的：弯着背、伸着脖子看着显示器，然后一坐就是几个小时。 那么这么做的后果就是：脊椎、肩膀前屈，诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。 正确姿势： 选择高度、后背角度可以调节的座椅；显示器别离作为太近或者太远了；坐时要保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角；有意识地将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开，这样有助于呼吸顺畅。
看电视时 瘫坐影响呼吸和消化 懒洋洋地坐在沙发上，身体看似得到了放松，其实这样不仅挤压内脏的生存空间，还易导致腰肌劳损。 正确姿势： 选择稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软，可以加个坐垫；如果作为太深，不放可以在腰后放一个腰背枕，使得腰背直立、服帖。
思考时 托腮坐诱发背痛 很多人习惯了托腮而坐，尤其是在开会时或者是思考时，这是一个对于颈椎非常不利的姿势，而且还容易诱发头痛。 正确姿势： 想问题时可以起来走走，又或者将双手放在后颈，做一些颈部扭转的运动，这样可以保证脑部血液流通，这才是保持思维活跃的良方。
站立时 歪向一边脊柱受罪 在公交车、地铁上，我们随时可见歪身站立、低头耷拉脑的人。那么这种姿势是会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。 正确姿势： 两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方，不要总是看着地面或者手机。如需长期站立，那么每隔10分钟，我们可以用“稍息”动作交换重心。
走路时 低头含胸影响心肺 很多人走路时，只顾着看着手中的手机，或者低头看着路，这种方式是最容易带来疲劳感的。 正确姿势： 抬头平视前方，迈步时不要直接把小腿“甩出去”，应该让大腿带动小腿。也尽量不要大跨步走路，应该采用“小快步”增加双腿的运动频率，对活跃心肺功能有好处。
下楼梯时 踢踏着腿关节负重 有些人下个楼都晃晃悠悠，脚步不稳，这样尤其伤害自己的膝盖。 正确姿势： 膝盖与脚尖应该呈垂直状态，譬如迈出右脚时，右膝盖应尽量放松，让身体的重量能沉落到脚底。下楼时最好能全脚掌着地，并且避免了左右摇晃。
跑步时 只抬小腿膝盖遭殃 为什么有些人跑起来看着那么轻盈，有些则拖泥带水呢？不好看的跑姿是既伤害身体，又容易疲劳。 正确姿势： 跑步时，通过上臂、髋关节、大腿、小腿的联动把腿“送出去”的，着地时膝关节要保持微曲，脚掌从后跟到前掌“滚动着地”，这种姿势肌肉是最省力、膝关节压力是最小，对心肺的锻炼也是最充分的。
睡觉时 趴着睡觉，压迫心脏 趴着睡最大的弊端是对心脏够长了压迫。时间过久的话，就会影响到周身气血运作，出现心脏不适、呼吸困难等状况。 正确姿势： 向右侧卧睡，或者仰卧是最利于健康的。右侧卧可以减轻心肺负担，同时呢，可以增加血液中的含氧量。仰卧则可以促进血液循环，但是要注意的是，不要将手放在胸部，否则易做梦。
其实这些看起来很简单，做起来也简单，主要是要坚持
好好改掉自己的坏习惯吧，也提醒提醒身边的人