12岁女孩100斤怎么减肥

生活要健康：早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。想要好身材真的要断绝零食？NO  NO  NO   宵夜必须断，因为晚上睡觉的时候吃太饱了对身体内部消化是很不好的，而且容易肥胖。那我们该怎么合理饮食呢？

早饭要吃好：如鸡蛋、包子、五谷渣粮粥、牛奶等。其实早上应该吃个苹果，苹果促进新陈代谢，养颜排毒。

午饭要吃饱:12岁长身体时候要合理饮食，荤腥配合，一天要吃3种以上的蔬菜，多喝水，要有个8成饱。

晚饭要吃少：晚饭要少吃，不能暴吃，尤其是吃肉，应该多吃蔬菜。饭后一个小时出去散散步促进消化，绝对不能吃宵夜，睡前喝一杯奶助于睡眠和补充营养。

平时零食少吃糖类和淀粉高的，偶尔吃吃还是可以的。