请问你的烟龄有达到十年了吗？难道非得每天咳出一两声才舒服吗？这就是吸烟中一种慢性杀手地前兆！！这帐一算还吓人一跳，其实，大家都明白，吸烟是跟自己的身体和金钱开玩笑，许多人也想彻底远离烟雾缭绕，但烟瘾一上来，就把这些危害抛到九霄云外了，那么如何戒烟最有效呢？今天，就给大家讲讲戒烟的方法。
方法/步骤
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坚定戒烟的信念，要得到家人的支持，刚开始戒烟会出现头晕头痛，口干舌燥，有想吸烟的冲动，这就需要坚定戒烟的信念。
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写一份戒烟保证挂在墙上，让戒烟的钟声时时提醒自己。
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每天写戒烟日记，戒烟第一天：要让自己忙碌，多做运动。戒烟第二天：有烟瘾出现，赶紧做深呼吸，喝冷水，伸懒腰，刷牙洗脸等戒烟方法。戒烟第三天：会出现哈欠连连，精神不济。建议随身携带笔和口香糖，替代吸烟时的口欲和手欲。总之，多做运动，坚持就是胜利。
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找到可以替代吸烟的习惯，比如喝茶，烟瘾的时候喝一杯【宁神清烟茶】，不但可以降低烟瘾，还可以有效的清除残留的烟毒，效果非常不错！
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到戒烟门诊接受专业治疗。十个自己戒烟者九个会失败，大部分要戒好几次才会成功。现在一些大医院都有戒烟门诊，有了专业的戒烟指导，戒烟的成功率会提高3倍左右！