北京在今年6月的时候出台了史上最严厉的禁烟条例，规定一切“带顶”的场所都不能吸烟了，如电梯、走廊、楼梯间、卫生间等都在禁烟范围之内。然后，这样的控烟条例在北京这样一个大首都在一定的程度内起到了作用，可是相比于中国这样一样香烟的消费大国而言，控烟活动和地方控烟条例的实施还需继续加大力度。
工具/原料
1
有控烟的心态
2
有控烟的意识
3
养成控烟的习惯
方法/步骤
1
有控烟的心态：说到戒烟，更多的人是想到如何戒烟？戒烟产品有哪些好？戒烟最好的方法是什么？如何叫有控烟的心态呢？支修益教授指出，香烟是种瘾，也就说香烟的对人体伤害有一个滞后性，抽烟并不会马上给人带来身体上的伤害，通过漫长的吸烟过程吸取烟草中大量有害物质，烟草中的有害物质能在到上千种化学物质，几百种有害物质，它们能通过长时间地刺激支生气管黏膜上皮，然后改变我们整体的体内基因，最终导身体机能出现变化。因此说到控烟的心态是指：要明确吸烟有害健康，要知道吸烟有害健康，更要清楚自己吸进去的不仅仅是香烟，而有香烟中的有害物质，要明确在吸一根香烟的同时，也要消费着我们的身体健康。
2
有控烟的意识：怎样戒烟？小编看来，不如先从控烟开始，所谓控烟指的是控制烟草的吸入，戒烟难，但是控烟并不难。吸烟是种习惯，也是种瘾，那么在控烟当初，首先从抽少烟开始，如每天习惯抽10根，那么就从抽8根开始，从以多变少开始，慢慢的养成这样一种习惯。从而，给自己达成这样一种共识，把这种共识养成一种习惯。
3
养成控烟的习惯：控烟与主动控烟可以引以为一个概念，“尚品烟客”是首先提出“抽好一点，抽少一点”的烟嘴。如何做到抽好一点，抽少一点呢？少，在于控，好，在于养成一种替代抽烟的习惯。如何去养成控烟的习惯呢？一来要提高大家的文明意识和公共道德意识，二来要从心里上养成控烟的意识行为。这方面不仅仅需要控烟措施工上更加严格，也需要借力进行辅助。
注意事项
怎么戒烟，不如先从控烟开始，先做一抽少一点，养成控烟的意识行为，辅助于一些控烟产品，那么关于怎么戒烟，自然是水到渠成的事情。
下一篇：怎么戒烟最有效