一些广泛流传的方法根本就不能有效帮助我们戒烟，甚至会起到反作用，我们对这些“广泛流传，被大家津津乐道，隔壁那谁家的那个谁就是用这个方法戒的烟”的方法进行了梳理。请一定警惕那些因好心给你带来的恶果。
减量戒烟法。我们知道戒烟是心理的事而不是生理的事，减量戒烟法却把这个反了过来。它认为戒烟会给身体带来“危害”，所以要慢慢的往下减，让身体有个适应的过程。每吸完一支烟之后40分钟内尼古丁快速消解引起戒断反应，提醒你点起下一支烟。但人们并不是每40分钟就吸一支烟，有的时候他们甚至两三天不吸烟。所以，戒烟根本就不是生理上的事，不需要慢慢适应。 反而减量戒烟法对自己产生暗示“吸烟是一个享受，但为了身体健康，我不得不慢慢减少吸烟”，暗示效应会让戒烟者更加珍惜所吸得每一支烟。这样又产生一轮暗示“吸烟机会难得，我一定要珍惜”。这样下去，他永远不会达到戒烟的效果。
电子烟、烟嘴等替代法。不要期望使用电子烟能帮助你戒烟。美国研究人员发现，电子烟不仅不能帮助吸烟者戒烟，而且可能导致其对尼古丁需求增加。另外一定要警惕一个事实，电子烟降低了吸烟的心理门槛，从而起到诱导更多人掉入吸烟的陷阱。目前美国多个州已经立法禁止烟民使用电子烟。
更不要使用含有尼古丁的替代品。使用含有尼古丁的替代品只是更换一种尼古丁摄入的方式。很多人对尼古丁口香糖和尼古丁口腔喷剂上瘾，而且并没有戒掉吸烟的方式摄入尼古丁，或者终身使用尼古丁替代品。这包含尼古丁贴片、尼古丁口香糖等等。从一个陷阱掉进另外一个陷阱，怎么看都不是好事。
有人说只要忍足够长的时间，就自然能够戒烟了。这就是靠意志力戒烟法。也是大多数人会选择的方法，意志力戒烟法最大的弊端就是“忍”。在忍的过程中，他一直在向往，渴望再吸一支烟，搞得自己很痛苦。他搞不明白，为什么自己跟自己过不去。仅仅是在未来减少身体危害，现在就开始虐待自己？在忍的过程中，他不断地再给自己做心理暗示，暗示自己是在被剥夺吸烟的乐趣、享受。戒烟者也不知道忍到什么时候是真正戒烟了，甚至他都不知道什么是真正戒烟。一天又一天，不断给自己施压。压力和渴望总会有一天将他击溃，这往往是自信心和自尊的溃败。