五色食物补热量

多吃红色食物防感冒，红色食物都富含天然铁质，还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物，具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，从而能增强人体的抗寒力。

红色蔬菜有西红柿、红薯、红辣椒等，这些蔬菜中含有番茄红素、多酚类色素、花青素类等天然色素，还含有丰富的维生素、多种氨基酸等营养成分，它们都具有抗氧化作用，同时还能降血脂。红色水果有红枣、山楂、石榴等，这些水果中富含钙和铁，多食可提高身体的御寒能力。

红色食物有两类，一类是蔬菜水果，一类是含血红素的肉食品和肉制品。