坐山式可以缓解肩部的僵硬及风湿疼痛，有助于加强身体的灵活性，强健胸部。
工具/原料
1
正位瑜伽垫
2
舒适的瑜伽服
方法/步骤
1
以全莲花坐姿坐下，手臂伸直，双手相扣，手心朝下。
2
抬升双臂，从背阔肌和肩胛骨处向上伸展，举过头顶，保持垂直，掌心朝上，背部挺直。保持这个体式1分钟，或两个深长而均匀的呼吸时间。
3
调换交叉的双腿，重复这个体式。
注意事项
做这个体式时，一定要有意识地伸展背部。
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