腰间盘突出的锻炼方法有哪些？

腰间盘突出要以锻炼腰背肌为主，可以做五点支撑、四点支撑或是三点支撑，还可以做俯卧位的叫飞燕式 ，飞燕式一般适合年轻人，但腰间盘突出还是以预防为主。