如何增加自己的奶水

吸奶器

木瓜鲫鱼汤，花生猪蹄汤

宝宝出生到这个世界，只带了两样本领，一个是哭一个是吮吸，想要奶水充足，宝宝多吮吸是非常重要的。吮吸的时候要注意姿势，要把整个乳晕被宝宝吸住，不然宝宝肚子容易进气，妈妈的乳头也容易皲裂。

多吃下奶的食物，比如木瓜鲫鱼汤，花生猪蹄汤，注意不要吃太油腻的，宝宝容易消化不良拉肚子。像猪蹄汤会油腻些，可以准备一些吸管，把下面的汤吸完，上面的油腻倒掉。

多对乳房进行按摩，乳房之所以不来奶，是因为乳腺管赌塞了，多揉乳房，可以增加乳房血液流通，从而达到通奶的作用。

每次喂奶前后要用热毛巾热敷一下乳房，既能活血化瘀，使乳腺更通畅，还能消毒，防止宝宝吸入大量病菌。

如果自己揉捏乳房，通奶效果不是太明显，有条件的可以请专业按摩师帮助通奶，他们懂得乳房的穴位，手法更专业些，通奶效果会更好些。

特别是对于一些上班族妈妈，不能随时随地喂奶，为了继续能够实现母乳喂养，这时候就需要用到吸奶器了。要定时清理乳房积奶，不但可以解决宝宝口粮，还能防止得乳腺炎。