感情牵绊导致上课分神

尊敬的 杨老师:您好!我现在遇到了一些不知如何解决的问题,希望得到您的帮助。新学期分班,我和一个以前喜欢的男生在同一班(是以前因为懵懂不懂事而产生了好感,后来意识到对学习有影响,就放弃了)现在大家见了面都很尴尬,不说话扭头走过(大概他也意识到我曾经注意过他)我不想在读书时候被这些感情的事牵绊,可现在在同一个班,那尴尬的气氛很是让人难受,我又不好主动上去和他讲清楚,又无法将他当一般同学,导致上课很容易分神。请问杨老师,我该怎么办呢?——李莎李莎同学:您好!非常理解您此时此刻的心情,也非常乐意与您共同探讨您所面临的问题。您说“新学期分班,我和一个以前喜欢的男生在同一班(是以前因为懵懂不懂事而产生了好感,后来意识到对学习有影响,就放弃了)”首先,作为处在青春期的您来讲,您喜欢上一个男生是非常正常的!这是因为处在这个特殊时期的人喜欢异性是身体、心理、社会现象的正常表现,也是接受自己的身体变化,接受自己的成长,感悟、经验、探索、实践、创造和总结的必然过程,更是学会诚实、守信、和谐乃至爱与被爱的自然过程,这与寻求数、理、化的知识没什么两样。所以我说“您喜欢上一个男生是非常正常的”!既然是一种非常正常的心理和行为表现,那么我们就没有必要有意识的去加以否定(“是以前因为懵懂不懂事而产生了好感”)。 我们知道,人的情绪和情感是需要相应的管道疏通和发泄的,如果得不到合理的疏通和发泄的,那么它就会像下水道堵塞了一样,向房间的四处漫污水一样泛滥,比如“见了面都很尴尬”,“ 无法将他当一般同学”,“ 上课很容易分神”等等,所以这时候我们要做的就是合理的疏通和发泄情绪与情感。所以在这个问题上您就没有必要压抑自己的这种情感,找一个合适的时机大胆向那个男孩子说出您曾经对他的好感,以及自己目前所想和追求,同时鼓励那个男孩子认真学习积极追求进步,这样一来无疑之中就是让自己以愉悦和快乐的心态接受了这份情感,同时也能与那个男孩子和谐愉悦的相处,这样您静下心来认真学习的目的也就达到了。您说“我不想在读书时候被这些感情的事牵绊,可现在在同一个班,那尴尬的气氛很是让人难受,我又不好主动上去和他讲清楚,又无法将他当一般同学,导致上课很容易分神”,我认为这是您把自己的正常的情感作了错误的否定,并认为这种情感会影响学习而不断摆脱,结果是越摆脱越难以把注意力集中在学习上。在这种情况之下,如果您觉得还难以启齿像那个男孩子表达,那么您首先要做的就是接纳自己的这种情感,这是因为这种情感对青春期的人来说是正常的、健康的,它就像穿衣、吃饭、行走、睡觉一样普通、自然,所以您要顺其自然的去满足与异性同学(包括那个男生,就当什么事也没有发生过)的交往需要、友情企求以及好奇之心,给自己提供一个探索自己、认识自己的新的途径和机会,进而展示自己个人生活中最美好、最慷慨、最富有建设性的一面。其次,可以采用以设立目标,合理安排学习时间,让目标和时间自己无意义的“胡思乱想”:除完成当天老师所布置的作业之外,每天规定自己必须有语、数、外三科各1小时的学习,隔天必须保证“X”学科之中的某一科1小时的学习时间,针对自己的实际情况具体到章节以及数量,然后按部就班,以恒心和毅力每天坚持不懈地完成计划,一旦这样坚持下来就会换来意想不到的结果。第三,出现“上课很容易分神”的情况后,不要恐慌和焦虑,不要刻意去极力阻止或对抗,要允许和任凭它出现与存在而坚持学习。以这种不怕不理不主动克制的态度去对待,您就会在不知不觉中把注意力集中到学习之上去。第三,自我暗示。当“上课很容易分神”的情形出现时,您心里可以不断的反复地默念“这是心理垃圾我必须清除”,“我现在的任务是听好课”, “‘上课很容易分神’是有害的”,“我讨厌‘上课很容易分神’”等等。这样反复多次的默念,能克服分神、跑神的毛病。心理学家证明,从心理上厌恶它,在观念和行动上也就随心理的变化而放弃它。第四,采取“橡皮圈”提示的方法,适时提醒自己集中注意听课。在手腕上戴一个橡皮筋,当“上课很容易分神”的情形出现时,就及时拉橡皮圈弹击自己,提醒自己把心思转移到听课上来。第五,把课堂学习和做作业看作是考试,它的重要性会使您自觉自愿的把注意力集中自听课或做作业之上。第六,自我提示。找几张卡片写一些提醒自己的警句,置于平时学习时容易看到的地方,以起提醒自己的作用。第七,寻求支持。当遇到问题时,多方寻求别人的意见、寻求支持的力量,抑或寻求情感上的慰藉,以减轻心理压力和情绪困扰,让自己的心理压力和情绪困扰得到纾解与调整,或者得以宣泄,进而达到调适自我、专注学习的目的。第八,大方地与他交往,不妨把自己的内心感受告诉他,通过他的支持、鼓励、帮助来达到化解和调解注意力不集中的目的。第九,我可以明确地告诉您:和谐、愉悦、快乐的与异性交往,不仅不会分散精力,而且还可能激发出更多的精力来促进学习,所以不妨把自己内心的焦虑、紧张、怀疑和否定的情感表达出来,抱着相互学习、促进、支持和激励的身份去与他交往,或许就可以把自己的注意力完全集中到学习之上来的!您的朋友杨永龙祝您早日走出“上课很容易分神”的处境,更好、更有效率的把学习搞上去,早日实现心中的梦想!