（莎莎酱）浇青口的做法

前些日子买了本自学普拉提的书，前天打开书想要练练，老天，第一个动作做了没几下，就感觉我的老脖子都要累断了，简直要命了，还是先放一放再说吧。 昨天看电视里一个刚生小孩5个月的好身材的妈妈教3个简单的保持身材的动作，说是很有效哈，我决定以后就练这3个动作了，转述一下，嘿嘿。 动作1：压腿儿。直立，一腿儿迈向前，一腿儿迈向后，前腿儿弯，让大腿跟地面平行。后腿儿也弯，让小腿儿跟底面平行。然后两腿儿都直立，重复12下。然后，前腿儿换后腿儿，后腿儿换前腿儿，同样的要领，做12下。 动作2：仰卧起坐。严格说来，也没真正要坐起来。要点就是躺下去，两脚并拢，脚掌着地，膝盖弯曲，双手放在脑后，抬起上身。要点：要吸着肚子做，就是说，起来的时候，肚子不能鼓着就起来了哈。 动作3：俯卧撑12个。开始的时候，可以膝盖着地来做，这样膝盖承受较大的重量，比较容易起，等可以做的比较轻松的时候再按照正式的俯卧撑要领来做。 描述不清的地方，请原谅。 以前除了颜色红艳艳的北极贝，几乎从来不买别的什么贝类，出去吃饭也从来不吃。不过，自从开始接受牡蛎，就觉得其他的贝类也可以试着吃吃了。 做个Salsa浇青口，Salsa就是我昨天写的那个酱哈（不过这个菜是好些天以前做的了，不是刚做的，那次用到的Salsa酱里，我还加了蒜，昨天写的那个，没加大蒜）。