法国著名科学家说过：体育运动，就其作用可以代替药物。但是，任何药物都无法代替体育运动的作用。可见体育运动的重要意义。所以，今天，我给老年人，推荐一个有效的体育健身运动——散步。
方法/步骤
1
人生病的原因也就是得病的外因：细菌、病毒，或化学、物理等致病因素；但是，在疾病的发生上，人体的防御能力也就是内因起着重要的作用。内因是防御能力增强，就不容易受到各种致病因素的影响。
2
人体任何位置的病变，都与代谢失调有关，比如：高血压、冠心病都是因为脂肪不能很好地代谢，引起动脉硬化所致。而散步运动就可以很好地代谢脂肪，从而增强了身体的抗病努力。
3
散步，就是老年人延年益寿的一种手段。古人云：饭后百步走活到九十九。这话是有道理的。散步可以促进代谢，有助于防治各种因为代谢失调引起的疾病。还可以有效避免肥胖。对胃肠功能紊乱引起便秘的老年人，有助于通便。
4
散步是一种舒缓的健身运动。散步时，心跳加快，心脏的排血量增加，所以，对心脏也是一种很好的锻炼，散步还可以活动筋骨，锻炼肌肉，强健脚足。
6
散步的时间选择。最好的时间1.春夏季，就是上午8点——10点。晚饭后，6点——8点。2.秋冬季节，上午9点——11点，下午3——5点。由于秋冬季节早晚天凉，老年朋友，一定要注意保暖。不论什么季节，都要结伴同行。
上一篇：生牛肉的做法
下一篇：适合老人运动有那些项目呢？