很多女性朋友中在月经期间肚子疼捅难忍。苦不堪言。小的时候不懂怎么照顾自己，妈妈也不懂，就这么懵懵懂懂的长大了，随着岁月的磨砺，时光的蜕变，有了自己的经验和学识，才学习了调理。今天和大家分享一下吧。希望每个女子都能健健康康。
方法/步骤
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1.保暖很重要。最重要的是肚子那部分衣服一定要盖好。对于月经的形成和排除，自己在网上查找一些比较权威的资料。很浅显的一点是，如果子宫着凉，子宫膜混合血液的排出就会不畅，这会造成身体不适。
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2.月经前几天不能吃辛辣食物。平常需要注意调理身体。上火了要注意降火，家中常常备一些降火药。以防不时之需。
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3.平日里多注意一些养生的食谱，健康自己也健康家人。荤素结合，营养膳食。不要自己爱吃什么烧烤，煎炸等食物少吃，该忌口忌口，为了自己健康。平日多喝开水，有助于排毒。
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4.根据个人体质，这几天特别要保暖，身体穿严实。要知道美丽是给别人看的。自己不舒服，再美丽又怎样？上班的椅子上可以带上舒服的靠垫。
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5.泡热水脚，或洗热水澡。很多时候浑身发冷，特别天又冷的时候，特别有用，对于很多女子体虚，泡泡热水脚，浑身就热了，大腿发酸，肚子隐隐疼，也就自然消失了。
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6.可以弄些红糖生姜汤喝。没人为自己熬的时候，就自己为自己下锅吧。自己总得学会照顾自己。
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7. 平时吃完饭注意散散步。运动一下。喝多开水。排排毒。
注意事项
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一定不能着凉。少碰冷水哦。
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