如何练习哑铃平躺卧推？一起来看看具体的方法。
工具/原料
运动服饰一套
方法/步骤
1
首先双脚踩实地面与肩同宽。
2
脚尖向前，膝关节自然弯曲，与脚尖方向一致。
3
然后身体仰卧于器械椅上。
4
然后动作是由下到上。
5
然后下的时候，手臂与地面平行。
6
有的人肘关节会低于肩关节周围，造成肩关节的损伤。
7
向上的时候要手臂伸直不能过深。
8
如果过深的话，会造成肘关节的损伤。
9
向上的时候是呼气，向下的时候是吸气。
10
向上2~4秒钟，向下2~4秒钟。
11
在做动作的时候，手腕要保持中立，避免腕关节的损伤。
12
然后腰背要贴紧训练椅，避免腰背的损伤。
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