白领因为整天坐在办公室，缺乏运动，多数是有亚健康现象存在。亚健康也可以被认为是慢性疾病的前期状态，长期的亚健康对人体影响很大，会影响正常的工作和生活，严重者会危及生命。
方法/步骤
1
均衡营养：脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂肪类营养是大脑运转必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，因为当人承受巨大的工作压力时，体内消耗的维生素C将显著增加。
2
保障睡眠：睡眠应占人类生活的1/3，它能增强人的免疫力，以抵御邪气。
3
心情宽松：人在社会生存，难免有很多烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。
4
了解生理周期：每个人的生理周期都不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每日活动。
5
劳逸结合，张驰有度：不能一直处于高强度、快节奏无规律的生活中。午后打盹半小时以调节放松和恢复精力。定期健康检查，预防亚健康现象。
6
定期健康检查，预防亚健康现象。像热断层扫描技术可以扫描全身，看看你到底哪里有健康问题，早期发现潜伏的疾病，对干预疾病的方案制定还有指导意义。有慢性病者可以根据热断层扫描技术观察自己的治疗过程，及时调整方案。
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