本人自从上高中大学开始就有便秘的迹象了，主要是拉大便间隔时间长，两天三天解一次大便，重点是解大便的时候拉不痛快，特别想拉但是拉不出来，堵在肛门处，隐隐感觉到大便形状不规范，一使劲肛门还疼，还有一次用手抠大便的经历（那真是在万不得已的情况下）工作之后，意识到这样是不行的，但是本人及其排斥吃药，是药三分毒，当然这个得看个人实际情况，如果便秘很严重该吃药还得吃。经过咨询周围人以及上网查资料，也意识到便秘危害性，引用我舍友的话说就是：一天不拉屎感觉身体都臭了。我主要从两方面解决我的便秘，现在基本一天一遍，有时两遍，重点是解大便的时候不痛苦了。
工具/原料
闹钟
方法/步骤
1
首先从思想上引起重视，便秘对我们的身体是有害的，大便是我们体内的毒素，长期留存在体内对身体有害。
2
每天定时排便。最好是5点到7点之间，刚开始我做不到，确实没有便意，我就揉小腹，还有如果拉不下来，可以稍稍蹲两分钟，第二次的时候确实解下大便来了，我也有点震惊，以前几乎早上不上厕所的，早上时间比较紧张，本人有点小懒，所以自备了一个闹钟。每天固定时间拍便这一招对我很适用。
3
饮食。多吃点菠菜，水果，有助于排便的，这个可以上网查询，多吃点羊角蜜，南瓜。少吃垃圾食品，加工食品，例如火腿，咸菜。
4
每个人体质不一样，方法也因人而异，这是本人的亲身经历，觉得有用的可以借鉴一下。
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