答案可能要让很多人失望了，这些横纹的数量打你出生就已经定下来了，锻炼也并不能改变其数量，这就意味着什么呢，我们每个人的腹肌块数是遗传决定，而不能通过锻炼增加了，同时呢，有些小朋友们的横纹还是错开长得，这样一来你的腹肌就是不对称的了，所以每当看到大家很认真的讲出我要练到八块或是我要把腹肌练的对称这类豪言壮语，想想也是醉了，其难度不亚于练出三条胳膊四条腿啊。即使这样，我们也不用灰心，腹肌是多不了了，但是我们可以把属于我们我们的这几块练得漂亮啊。
至于练法，网上各式各样的练法可谓铺天盖地，数不胜数，所以有选择焦虑症的小朋友就会问，腹肌撕裂者好不好啊，腹肌八分钟怎么样啊，只做仰卧起坐行不行啊，唉，怎么解答这个问题呢，就像经常lu管的小朋友，你说常规lu管好呢，还是花式lu管好呢，结果还不都是she了，lu只是我们的手段，而这种手就会刺激达到最后的结果，至于过程并没有什么好坏优劣之分，只要你有努力在lu。。。
让我们每天抽出十几二十分钟练练腹肌并不是难事，但是下面这点，也是我认为比单纯练腹肌要难很多就是饮食方面要注意的了。或许到现在还有很多人认为只通过练练腹肌就可以凸显出明显的腹部线条，其实覆盖在我们腹肌外面的那层脂肪才是问题的关键，而我们腹部又恰好是全身最容易囤积脂肪的地方，多余脂肪的囤积最主要的原因就是多余热量的摄入，而这些多余的热量又是来自我们饮食中多余的脂肪和碳水化合物的摄入，多余的脂肪摄入会直接转化为人体脂肪储存起来，就这样一点一点吞噬了我们的腹肌。
所以，极度渴望腹肌的小朋友要戒掉日常饮食中的所有垃圾食品，和高脂食品带给我们的满足感了，另外做菜的油也要能少则少，能断油效果更好。相比脂肪，碳水化合物的影响要小不少，但是多余的碳水仍会转化为脂肪储存，所以如果你的腹肌已经被脂肪包围了，你就要考虑减少的你的日常碳水摄入了，碳水主要来源于主食类，在这里建议大家多食用粗粮，因为粗粮更不易被转化为脂肪。下面这张图是全天（不含早餐）的饮食，无油，少盐。
综上所述，努力训练，控制饮食，加入有氧，会让你在几个月内拥有明显的腹肌。与其羡慕别人，不如自己行动，你说呢。