生命的维持离不开水源，食物与氧气。保持身体健康不仅要进行运动强身健体，还要通过饮食补给营养，改善身体的各种小毛病等。那么大家知道人的一天需要的营养有多少?人体需要的营养素有七大类：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维。那么每日人体所需营养标准是什么?
人体每日所需营养标准
1
蛋白质:每日蛋白质的摄取量应为总热量的 10%。日建议摄取总量是 55~65克。
2
醣类：醣类的摄取量随个人热量的需要而定，总热量的 45~55%，不得少于 20%。
4
膳食纤维：每日需求量 20~30 克。以每100大卡摄取10 克的膳食纤维为标准，应慢慢增加份量
5
水分：H2O成人每日总需水量为每公斤体重 30~45cc，实际需补充的 随个人需求而 调整。
6
各种维生素和矿物质，补充的需求量，随个人需求而调整。
注意事项
维生素分水溶性：维生素 B 群及维生素 C;脂溶性：维生素 A、D、E 及 K。水溶性维生素易在烹调过程遭破坏。
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