参加体肓运动后精神饱满：在参加运动健身以后，虽然有点疲劳，但过一会就会恢复过来，并且精神饱满，还有继续运动的欲望，对日常的工作和学习没有影响，反而是锻炼后的每一天更有精神，这就是合适的运动。如果运动锻炼后，腰酸背疼，几天过不来，对运动的兴趣也提不起来，直接影响到了工作、学习和日常生活，则这样的运动就可能过量了，应考虑是不是过最了，从而进行运动量和运动时间的调整，这才是科学的运动标标。
饮食平稳有规律：在运动的过程中，饮食上没有出现成倍速的增长或下降，饮食上没有出现暴饮暴食等不稳定的变化，饮食稳定，是运动合适的一个表现，如果出现少食，也要考虑从运动上找出问题，如实在的找不出问题 ，可以咨询运动专家，看问题出在什么地方，合理的科学的动动是在运动以后饮食平稳，不出现增加食量或减少食量，这是一个合理的标准。
睡眠规律性更好：参加体肓运动以后，每天的睡眠时间更有效，更规律，能按时睡觉，也能按时起床，如果进行体肓运动以后，睡眠的时间增加了，老是瞌睡，或者出现睡不着的情况，这个时候就应该减少运动量，可能是运动量过大所引起的。当出现睡眠异常时应减少时应引起注意，看是不是运动量过大所形成的。
体重保持基本稳定：运动期间，体重基本是保证稳定的，如果在运动其间体重增加，应为运动量达不到所致，这要结合是不是运动后身体没有感觉太累，然后做出增加运动量的计划，如果是运动以后体重减轻太快，可能是控制饮食和运动量过大所致，在运动锻炼的过程中不应减食过多，因为运动的时候要消耗大量的营养成份，必须保证人体对各种物质的需求供应量。
脉博、血压、血糖基本趋于稳定：脉博和血压应在平静时测量较为准确，血糖应按血糖的检测方法进行测量，看这些指标在运动的日子里是否正常，过低和过高都应引起重视，正常人运动时舒张压变化并不大，恢复期变化也很小，如果运动中舒张压变化过大，应停止运动，查明是不是运动量过大，用以在以后的运动中做为参考，人体的体质，岁数对运动量都有一定的个体差异，且不可一概而论。
大小便有规律、排便正常：在运动中大小便应按规律排泄，如在运动中改变了自已的排便习惯，应引起重视，并查明是不是运动量过大，大小便也有条件反射，如果因为运动而改变了身体的某些规律变化，都是不适宜的，对于大小便来说，有时某种运动项目，或不当的运动方式会引起大小便规律的改变或者便秘的发生，应及时做出纠正。