怎么进行腰部减肥

第一：饮水瘦腰部，每天保持5杯热水。关于喝水减肥，真正的喝水减肥法。

第二：喝水可以有助减肥，有助瘦腰；但如果通过吃些食物，如苹果、西红柿、黄瓜、猕猴桃、香蕉等补充水分减肥的话，慢慢的吃，那效果会更好的。

第三：呼吸，做有用的呼吸更有助瘦腰收腹。平常的呼吸也是呼吸，还比如时不时给自己深呼吸，使劲的吸气，然后呼气；尽量的使劲，尽自己最大的努力。这样，不仅仅可以有助瘦腰收腹，更有助保持好的心情，方正好处是非常非常多的。

接着，免费减肥私教中心教您如何通过锻炼瘦腰部。 第一：无论何时何地都保持正确的姿势。走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持稍微紧张的状态。坐在椅子上时使下腹紧张起来，然后尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。

第二：正确的仰卧起坐：　步骤1. 平躺在铺有地毯的地板或运动垫上，将手放在两侧伸展双腿。步骤2. 将膝盖微微弯曲，脚跟贴住地板。如果你感到背部太弯或太紧，可将膝盖再多弯一点，直到感觉舒适为止。不要强迫背部紧贴地板。步骤3. 将双手放在颈后。如果放得太高，每次收缩时便会压迫头部并且可能扭到颈部。步骤4. 深呼吸，吐气时收缩腹部肌肉。收缩使肌肉紧缩，便自然的将肩膀拉起离开地板。让你的颈部挺直但不要紧张，身体抬起，与地板的角度不要超过三十度。慢慢将上身躺回地板，同时吐气。重复10-15次。 其他的一些比较难的瘦腰部方法我们就不多说了，多说了我相信也不好坚持的，还不如坚持上面的几个简单有效的瘦腰方法，美女们，一定要坚持哦，直到看到效果啦。