总结十种生活调养糖尿病的习惯

多吃天然食物十五中含有各种独特的生化酶，是治病的最佳 “ 药物 ” ，而且加工程序越少，效果越好，对糖尿病患者来说，豆芽菜、水果、见过等都适合生吃或者凉拌等简易烹饪食用，热别是一些富含膳食纤维的食物，如甜菜、胡萝卜、柑橘等，能延缓肠道糖分吸收

增加维生素 C 的摄入与其他饮品相比，绿茶由于未经发酵，多酚的含量较高。多酚具有较强的抗养化性能和降血糖的作用，它还恩呢该对血糖的释放起到控制作用。

用亚麻籽油研究发现，食用亚麻籽油能让餐后血糖水平下降 28% 左右，如将家中的食用油换成亚麻籽油日常烹饪，不失为一种健康和美味兼得的好方法

冥想静坐瑜伽的基础动作就是冥想，能有效降低体内肾上腺素，去甲肾上腺素等应激激素的水平，而这些激素正是让胰岛素生成加剧和血糖水平升高的 幕后推手之一。因此，通过冥想，静坐等方式放松神经，它有助于控制血糖

打太极拳打太极拳、练气功等传统锻炼方法，可帮助人们调节呼吸、改善血液循环，对身体起到整体调节作用，澳大利亚的一项研究还发现，2型糖尿病患者练太极拳，还能减缓糖尿病引起的身体功能衰退，对肥胖的患者效果尤其明显

自我按摩通过按摩足部等身体部位，一方面防止并发症发生，另一方面能对胰腺、肝脏换和内分泌系统起到调节作用，有助于刺激人体生成更多的胰岛素细胞，这种 “反射疗法”，长期坚持效果显著

坚持散步规律的步行锻炼能减少内脏脂肪的含量，能预防糖尿病神经病变，并有助修复受损的神经，对控制血糖水平也有帮助

洗温水澡适当的温水刺激，可促进全身的血液循环，避免周围神经病变，并减轻并发症引起疼痛

精油熏蒸某些植物精油有着良好的保健功效，比如天竺葵有助于缓解疼痛，薰衣草精油则可以使人精神放松，帮助减轻压力