长期伏案办公会让双臂、双肩保持前伸状态，造成胸部肌肉紧张，背部肌肉松弛，导致驼背。本计划会通过多种动作牵拉胸部肌肉，激活上背部、中背部和下背部肌肉力量，让背部不再松弛，让人显得更加挺拔，更有精神。
方法/步骤
1
要点双脚微微分开，脚跟靠墙站立头部、双肩、臀部、贴紧墙壁，目视前方一只手垫于下背部和墙面之间，互相紧贴
2
呼吸全程保持均匀呼吸
3
动作感觉感觉像有一个力把头部向上牵拉
4
常见错误错误：脚跟完全贴紧墙面解决：脚跟与墙面有一定的距离
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