子午睡就是指在每天的子时、午时进行休息的情况。子时是晚11时至凌晨1时，是阴气最盛，阳气衰弱之时。中医认为“阳气尽则卧”，这个时刻休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高。午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。那么，两个时刻的睡眠都有哪些注意的呢？
方法/步骤
1
午睡以“小憩”为主，只要半个小时即可。如果午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。
2
天气再热也要在肚子上盖一点东西。每到夏天很多人晚上都习惯凉着，什么都不盖。第二天，上吐下泻肚子疼。其实是凉邪通过肚脐眼侵蚀了我们的身体。肚脐眼是很脆弱和敏感的部位。不管什么环境都应该保护好她，防止受凉。
3
不要在有穿堂风口的地方休息。很多人睡觉起来，会感觉浑身难受，甚至出现脖子酸痛。有时候会出现落枕状况，十分难受，影响我们的日常生活。其实，这些都是因为睡眠环境和姿势的不对，导致身体发生的一些病变。应避开空调风口和窗户进行休息。
4
当人们进入睡眠状态时，各个器官的功能相对减弱，因此，睡前最好不要吃太油腻的东西，因为这样会增加血液的黏稠度。长期这样，会产生心血管疾病。
5
午休虽是打个盹，但也不可太随便，很多上班族喜欢趴在桌子上睡，这会影响头部血液供应，让人醒后头昏、眼花、乏力。午休姿势应该是舒服地躺下，平卧或侧卧，最好的是头高脚低、向右侧卧。这样才能有效的放松身体，进入休息状态。
注意事项
1
夏天再热，晚上也要盖好肚子，防止受凉
2
上班族中午可自带睡袋在休息室休息，切勿直接趴在桌子上睡觉
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