冬天手脚冰凉的预防方法？

注意保暖：冬天温度比较低，天气比较冷，把保暖的衣物、帽子、手套、围巾等等都穿好，尤其注意穿上加绒的袜子和鞋子，俗话说的好：“寒从脚起”脚是离心脏最远部位，血液循环不那么顺畅，所以手脚冰凉的女生一定要注意给脚和手保暖哟。

睡前喝热牛奶：在寒的冬天，睡前喝一杯热奶可以有效的驱走赶体内的寒气，使身子快速的暖和起来，又有助于睡眠。

补血补铁：有贫血的女生可以到秋冬的时候吃阿胶膏，阿胶膏是最快补血食品，可以很快的增加血量。如果是缺铁性贫血的女生，那就要补充铁元素，因为铁是造血的一个重要元素。

饮食注意：手脚冰凉的女生平时要多吃些温补的食物，如黑芝麻、花生、洋葱、牛肉、羊肉、狗肉、胡萝卜等等。含铁的食物有：动物肝脏、鸡蛋、木耳、大枣等等，注意饮食均衡。

锻炼身体：平时多运动、积极参加锻炼来增强体质。尤其是有氧运动如：跳绳、打羽毛球、跑步、仰卧体坐等等，让全身的血液循环起来。

睡前泡脚：睡前泡脚不但可以温暖双脚，还可以促进体内的血液循环，使全身的发热，有时连额头都有汗珠。泡脚水可以深一点，最好用木质的桶，时间在半小时之内，可以加点生姜、红花、醋等等，对睡觉手脚冰凉的女生来说非常有效。

暖宝宝：对那些爱美的女生来说，暖宝宝起到很大的作用，当天气寒冷但又想穿漂亮的裙子的MM可以把暖宝宝贴在脚上或者身上来御寒，保证身体的温度。

调理脾胃：长期脾虚导致肾虚，表现为畏寒怕冷、手足冰凉、容易盗汗等等。脾胃虚一般与饮食不节制、过度劳累有关。要想脾胃康复就得养，忌吃各种生冷食物，养成好的饮食习惯，不能饱一顿、饥一顿。注意劳逸结合。