在这个看脸的时代，唯有改变内在，对的，就是脱去衣服后能有着让女孩尖叫的完美身材，才能追到自己喜欢的女孩
工具/原料
1
完全徒手，完全天然，不用刻意改变生活习性
2
当然可以自己尝试各种鸡蛋的做法，毕竟鸡蛋比牛肉便宜，补充天然蛋白质还是比较好的
方法/步骤
1
做俯卧撑和拉引体向上，运动前一定要拉伸，拉伸，拉伸 ！
2
依据自身情况做俯卧撑，宽距，窄距，砖石，倒立，各式各样的俯卧撑等你来征服，我们要的是质量，一定要把动作做到位，我只想说你认真做了不会说不懂什么叫做做到位，反正没有流血流汗的经历，是不会绽放光彩的
3
引体向上的话也不多说，个人觉得还是做宽距正手比较好，还是保持动作的到位，至少下巴过杆，放下来时手臂一直放到微屈的状态，不要还是90度就又拉上去了
4
运动完了要放松，拉伸一下，就这样，坚持
注意事项
一定不要心急，坚持，不要喊累，不累就不是男人了
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