清晨是减肥的最佳黄金时间，不论是早餐还是运动，都可以帮助你提升一整天的新陈代谢。现在，请把握你早上的时间，来尝试一下这些减肥动作，既能暖身又能甩肉还能通便，赶紧学起来吧。胖妹子的福音啊，有木有~每个动作坚持个5分钟，坚持一个星期，然后再做其他的动作，再坚持一个月。然后就接着循环，简单有效，要减肉肉！哈哈~~~肥肉肉就都不见啦。
工具/原料
1
瑜伽垫
2
运动装
方法/步骤
1
弯腰，双腿分开，双手抱腿，记得要微笑哦~然后你就会感觉恩眩晕~~~不 过一定要量力而为哦，避免腿和腰会受伤。
2
平躺时加上双脚弯曲，打开和肩同宽，臀部慢慢向上抬起，而且要呈夹紧的状态，臀部维持上抬约5秒，能持久一点最好，慢慢再放下屁屁，回到原本的动作，再重复。这招其实就是用力把屁屁夹紧紧的，屁屁的肉肉都会很往中间集中，这样一来，不只变小，还会变俏哦。
3
双手撑地，右脚抬起，尽量与身子保持一条线。然后再慢慢放下脚，收回手，站直，再继续这个姿势。
4
站直，慢慢地弯下腰，头点地，抱住双腿。五分钟后然后再慢慢收回手，站直，再继续这个姿势。
5
站直，慢慢地蹲下，手成僵尸状。五分钟后然后再慢慢地收回手，站直，休息一分钟然后再继续这个姿势五分钟。循环重复20分钟。
6
侧躺，右手撑头，左脚弯曲弓起，脚尖点右腿。五分钟后然后再慢慢地放下脚、手，休息一分钟然后再继续这个姿势五分钟。循环重复20分钟。
7
首先先躺下，双手撑起地，右脚弯曲撑地，左脚抬起放平。五分钟后然后再慢慢地放下脚，休息一分钟然后再继续这个姿势五分钟。循环重复20分钟。
8
平躺，双脚抬起45度，坚持5分钟哦~五分钟后然后再慢慢地放下脚，休息一分钟然后再继续这个姿势五分钟。循环重复20分钟。
注意事项
1
运动前需要先拉拉筋哦~
2
运动后拍拍肌肉哦~
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