严格遵守用餐时间用餐时间和进餐量一样重要。所以应该制订有节奏、有规律的用餐时间。晚饭时间比平时稍微晚一点为好。此外，还不要在吃饱的状态下入睡。如果睡眠时间较早，最好把晚饭时间提前一些，适合的条件下，可以尝试一些好的减肥产品来帮助减肥。
食谱减肥方法冬季瘦身食谱一：青木瓜肋排汤(很好的瘦身汤)原料：肋排350克、青木瓜300克调料：盐、嫩姜、葱花、酒少许做法：1。肋排切小块，用滚水汆烫。 2。青木瓜切小块备用。3。水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。特点：青木瓜是一种高纤食品，又可促进乳汁分泌;肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质。这是一道很不错的汤品。
冬季瘦身食谱二：香菇萝卜汤材料：香菇，豌豆苗各25克，白萝卜500克，老姜1小块，精盐适量做法：将白萝卜洗净，去皮切片，香菇撕成两半，老姜拍破，放入锅内煮开，转小火至萝卜熟透，加入食盐即可食用。
冬季瘦身食谱三即使饿着肚子减轻了部分体重，但并没有减掉体内该减的脂肪，却减掉了体内必需的水分和肌肉，会给身体带来严重的不良影响.材料：小蕃茄5个、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4个、黑枣精1小匙、蕃茄酱1大匙做法：1。将小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗净装盘，放入加州梅。2。黑枣精、蕃茄加tabosco调成蘸酱，搭配1食用即可。功效：新鲜生菜、水果有平衡体质的效果。加州梅和黑枣精有促进排泄的效果，经常食用可有清除宿便，消除小腹的功效。
窈窕身材，人所共想，特别是追随时尚潮流的你，大概已经到了斤斤计较的地步了吧？下面教你一些防止脂肪过剩、保持苗条的小窍门吧。★少吃脂肪和油。★吃大量的谷物制品、蔬菜和水果。★选择瘦的或是格外瘦的肉、鱼和家禽，要把所有看得见的脂肪都剔掉。★对于牛肉，要挑那些带有“腰”或“后腰”字样的产品，这些字样表示您选的肉块是低脂的，如里脊、后腰或是上腰部。
如果不想减肥减的那么累可以试试减肥药，瘦身汤之类的产品，效果很不错的，有的人一个月就减了30斤左右。感兴趣的朋友可以点击下面的资料详细了解下。