体虚分为气虚、血虚、阳虚和阴虚四种。身体虚的人感觉做什么都没力，体虚多数是由于气虚所致，精神也不好总是爱出虚汗。跑两步就觉得力不从心，这种情况需要多锻炼身体，同时也要注意饮食和休息，补充与营养的实物相互调节。补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、虾、蘑菇
工具/原料
计时器，营养补品
方法/步骤
1
早睡早起身体好。早睡早起有助于快速恢复健康，早睡是不要错过晚上睡眠的黄金时间，夜间身体正常的休息和排毒很重要。
2
不要做太重的体力活。比如做工地，由于工地的条件差休息时间不固定，营养也有可能跟不上，不利于调节身体。
3
不要去网吧打游戏，网吧属于公共场合比较繁杂还有网吧电脑辐射比较严重更加不利于恢复身体，上网久坐不运动也不利于休息。
4
多到外面走走跑跑呼吸新鲜空气。健康的身体需要多样化活动，早上起来跑步出出汗，加上早上空气很新鲜可以更新一下呼吸系统。多活动能有效缓解关节老化。
5
营养元素多样化。身体健康离不开营养元素的补充，多补充钙、铁、维生素等，不要专吃喜欢吃的那一个菜，多吃五谷杂粮和核桃等。
6
早上多喝阿胶糯米粥，小米粥。喝粥养胃，不要吃太油腻的东西。阿胶补血。
注意事项
1
多锻炼身体呼吸新鲜空气
2
早睡早起
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