今天将有益身体健康的7种粗粮进行整理，供大家选择参考：
方法/步骤
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NO.1:小米小米富含色氨酸，具有除热、和胃、安神等功效，是非常理想的安眠食物。
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NO.2:高粱高粱具有健脾、补气、清胃等功效，能够有效改善消化不良、脾胃虚寒等症状。
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NO.3:薏米薏米具有清热、和胃、消肿等功效，能够消除身体浮肿，缓解皮肤炎症。
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NO.4:芡实芡实具有补脾、镇痛、止泻等功效，能够补脾生血，延缓身体衰老。
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NO.5:荞麦荞麦富含大亚油酸，能够分解体内多余的血脂和胆固醇，保护心血管健康。
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NO.6:燕麦燕麦富含亚油酸，能够降低体内胆固醇，对高血脂、糖尿病等疾病有很好调理效果。
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NO.7:糙米糙米富含B族维生素，能够促进体内多余脂肪分解，有效防治糖尿病和心血管疾病。