如果您经常晚上失眠，难入睡，这里告诉你一个最简单有效的方法
工具/原料
1
热水器、大浴盆，越大越好
2
牛奶、山药，玫瑰花，百合花
方法/步骤
1
静静躺下，闭上眼睛，匀速呼吸。什么都不要想大脑尽量保持空白。
2
深深吸一口气，然后憋住，时间越长越好。最好慢慢慢慢的呼出。反复几次包你不知不觉中就睡着了。
3
如果以上方法对于你来说不管用的话这里在告诉你一个方法。睡觉前好好的洗个热水澡。最好有澡盆，在温水稍热的热水里，多泡一会。水尽量多放，会消耗你的体力，很有助于睡眠。浴盆里可以放些白芍50克、酸枣仁50克、百合50克、玫瑰花50克来进行泡浴。白芍可以放松肌肉，酸枣仁和百合则有安神的功效，玫瑰花有安神养颜、调节情绪的功效。
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泡澡之后你会感觉口渴，这时候喝上一小杯温牛奶，马上你的困意就来了。
注意事项
1
最好睡觉前用温水洗脸洗脚
2
脸上最好不要擦化妆妆品
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