孩子长高的5个真相，家长必须要知道

身高增长并不是匀速不变　　很多家长都会定期给孩子测量身高，但是一发现孩子长得慢了，就开始给孩子“狂补”营养。其实，孩子的身高增长具有很明显的阶段性，不同年龄、不同季节的增速都会不同，甚至差别很大。一般来说，人的一生中有三个身高增长的关键时期：一是0~3岁;二是3岁~青春期前;三是青春期，这三个时期孩子的身高增长速率是不同的，所以只要孩子的身高增长符合规律，一般不需要盲目补充。

营养的作用大于遗传　　很多家长都觉得孩子的身高主要是遗传决定的，但是事实证明，孩子的遗传身高可以突破，先天遗传并不起决定性作用。而营养在孩子生长期间，主要起到基础性、促进性作用，所以对于生长发育期的孩子，饮食均衡，营养充分很重要。这也是为什么随着现在生活条件的改善，现在人均身高也普遍上涨的原因。

拉伸运动是长高的辅助　　孩子长高的过程就是骨骼不断生长的过程。在孩子四肢长骨的关节处有尚未硬化的软骨，此处细胞的不断分裂增长，骨骼也随之变长。而跳跃、伸展类的运动不仅能很好地刺激软骨组织，还能促进生长激素的分泌。

不要忽视孩子长高的黄金季节　　自然界遵循“冬储春发”，其实孩子身高的增长也有季节性特征。一般来说，生长激素在春、夏季分泌比较旺盛，能达到其他季节的好几倍，所以春秋时节孩子的身高增长也快。冬季由于气候原因，很多孩子身高增长并不明显，但并不代表不长，这期间不断的补充营养和活动锻炼，为来年春天长高做好铺垫。

质睡眠是长高的保障　　现在青少年儿童的压力不断增加，但是也要尽量保证孩子每天天9~10个小时左右的睡眠时间。研究数据表明：孩子在深度睡眠状态下，生长激素的分泌量可达到白天的2~3倍，睡眠质量越高，分泌量也越多。另外，孩子在睡眠过程中，受到一整天压力的脊椎和全身的关节会得到充分的休息，有利于孩子骨骼的健康生长。