冬季活动量减少，身体也更容易感到僵硬。通过练习本课程，让你的肩背，腿部，侧腰等全面得到伸展，缓解身体紧张感。全程与瑜伽垫无面的接触，只有点的接触，避免身体变凉。没有瑜伽练习基础也可练习。
方法/步骤
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步骤面向垫子短边站立，左腿向后撤一大步屈右膝，踮起左脚后跟身体向右侧扭转，将左小臂放于右大腿面，右手向天花板方向延伸吸气右手向上延伸呼气收住臀腹
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呼吸吸气延伸，呼气右肩向后打开
3
动作感受肩背部得到扭转，右大腿受力
4
常见问题问题：站不稳解决：左手掌扶住右大腿面
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细节图示踮起脚后跟蹬直膝盖右手向天花板方向延伸
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