瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动，也是一个非常古老的能量知识修炼方法，长期锻炼有很多的好处，下面就来看看提高核心稳定性的方法。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
半船式动态扭转，坐立，双脚回勾，重心后移抬起双腿。
2
膝盖保持90度，双手向前，配合呼吸左右旋转，共12次。
3
站立扭转式，吸气，大臂向两侧打开，右膝向上抬起。
4
将左手放于右膝外侧，缓慢向左侧旋转，三个呼吸即可。
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