烦躁是一种比较常见的负面情绪。一个消息、一句话、一个场景，甚至一个想法都可能引发。烦躁是一种负面情绪，持续存在将会影响人的判断、工作和生活。因此，若认识到自身处于烦躁状态，应尽快摆脱，回复自我。
工具/原料
理性
方法/步骤
1
1.认识烦躁。烦躁是一种比较常见的负面情绪，无论是工作和生活，都可能遇到。人一旦处于烦躁情绪，往往暴饮暴食、焦躁不安、易怒、郁闷、失眠，对自身和家人朋友同事带来负面影响。烦躁可能由于某个行为、语言或者动作等引起，一开始会不知不觉间影响到工作和生活。不过，慢慢的也很容易被察觉，可以采取针对性方法消除。
2
2.脱离烦躁氛围，让自己静一静。一些简单的方法就可以做到让自己静一静的目的，比如，放下手中的工作、家务，给自己倒一杯水，慢慢的喝完；独自一人在院中走一走；又或者抬头看云发呆；或者写写随笔日记等等。关键点在于短期内放空思想，空杯心态。
5
5、正确的看待烦躁。烦躁不可怕，要知道，烦躁大多是时候是人们面对问题和迎接挑战的时候产生的。这是一个提升自己的机会，也是可以明显感觉自己进步的预兆。相信自己，征服烦躁，将会迎来一个更优秀的自己。
6
6、自信人生，理性分析。没有无缘无故的烦躁，当自己冷静下来后，再去发现问题，将会有不同的感受和视角，分析烦躁的来源并加以应对，用理性应对挑战远远强过烦躁的接待挑战，也更能真切的感到成功后的满足和喜悦。
7
7、努力提高个人修养，提高自己的能力。平时博览群书以增进修为，勤加练习以磨炼技能，锻炼身体以磨砺意志。当问题出现，将不再烦躁，当挑战到来，将不再惶恐。我自信应对，镇定自若，昂首向前。
注意事项
1
相信自己，理性思考，摆脱烦躁。
2
慧悟小生原创，自身感悟，手打不易。若对您有所帮助，记得投票+点赞奥,有疑问的话，可以留言交流。(*￣︶￣)