生活
避免消极的自我暗示。每个人都会经历消极的自我暗示，有些人认为这种暗示可以激励人前进，但是很多研究表明消极的自我暗示会导致压力，抑郁以及应对技能低下。学会如何鉴别消极的自我暗示，及时发现自己的不良情绪，这样有助于积极调整心态
乐观的看待生活。积极地看待生活并不等同于忽视生活中不快的方面，而意味着面对生活中的好与坏，你都能积极乐观地应对。你可以每天都从小事做起，锻炼积极的态度。
进行正念训练。正念包括对自己身在何处，所做何事，此时此刻的感受等方面的意识。正念训练可以帮助减轻压力，控制焦虑与抑郁，改善情绪。
膳食健康。饮食可以在很大程度上影响人的感受。除了避免不健康的饮食，还要做到不挑食，摄取均衡的营养。切忌暴饮暴食或者少饮少食。大部分成年人每天需要摄入1杯半到2杯的纯天然果汁。成年人每天应该摄入2杯半到3杯的新鲜蔬菜。
压力管控。压力难以避免，但却可以疏导。你可以通过技巧放松身心，比如冥想，想象，太极，瑜伽和深呼吸等。
采取健康的生活方式。除了要注重饮食健康，人的生活方式也要积极健康。在中青年时好好呵护身体，晚年就会因此而得益。多锻炼。专家建议每周应该保持150分钟的柔和有氧运动，或者每周75分钟的高强度有氧运动。可以多尝试力量型锻炼，比如举重等，每周至少两次，全面锻炼身体。
找出自己最珍视的东西。每个人都有自己最珍重的东西，但什么才是最重要的呢？不要将眼光局限在有形的物质上，而要找寻那些可以赋予你生命更多意义的品质
选择富有挑战性的事业。个人的成长可以赋予人生更多价值和意义，而个人成长的绝佳途径是能促进自己进步成长的事业。明白自己喜欢什么。你可以通过了解自己的价值观来确定自己喜欢的职业。
考虑开发自己的精神世界。有些人的精神世界是与宗教划等号的，实际上精神世界并不等同于特定的宗教组织。有精神追求的人并不一定要信教，不过宗教信仰的确给很多人带来了满足感与慰藉。
培养团体意识。在某个团体中找到归属感可以促进人的精神健康，也可以让你找到人生的目标与意义。哪怕是内向的人也会因为归属于某个大型团体而感到满足和愉悦。
直面挑战。逃避远比直面挑战容易得多，但这只会导致更多的困扰和问题，让你感到力不从心。处理挑战最佳的方式就是承认自己的不足并面对它。不要逃避自己的问题。承认问题的存在，明白解决问题需要你集中注意力。
接受现状，而不是执迷于期望。练习如何接受现状是对生活感到满足的最佳方式之一。你可能希望自己的人生可以过得更容易些（比如有更多的钱，更稳定的工作，甚至身体更健康），但是执念于自己没有的东西不会让你的生活好过一些
困难也是机会。人在困境与不幸中很难看到希望。其实痛苦的挣扎会让你对自己有新的认识，对生活有新的看法，甚至有了新的目标。在困境中看到成长的机会实属不易，但是只要意志坚定，多加练习，你就会发现自己在困境中是如何成长的。