膝盖是非常脆弱的地方，很运动员不小心受伤导致膝关节受损，严重影响健康，本期视频为大家带来几个简单的动作，恢复膝关节，一起学习吧！
工具/原料
运动装备
方法/步骤
1
以一侧腿为支撑点。
2
依次向正前方，正侧方，正后方做弓箭步。
3
单腿站立，屈髋屈膝向下蹲。
4
双手叉腰，一侧腿微微向前抬起。
5
手扶住椅子，身体与地面平行。
6
双手叉腰，一侧腿向后勾起。
上一篇：听障儿童的家庭语言康复训练
下一篇：脑瘫儿童行走的家庭康复训练