我们每个人都要运动，运动，是我们健康的来源，我们也无时无刻不在运动着，但是对于运动，我们又知道多少？小编这里给大家说说运动后需要如何补偿水分营养，希望能够帮助到大家伙。
方法/步骤
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白开水，白开水比饮料更加容易被我们体内吸收，而且，经过烧制，里面可见的碳酸钙会出现沉积，这样就更加有利于我们的健康，不过这里跟大家说一下，白开水沸腾后，我们劲量等沉淀了再喝更好。
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淡盐水，相信不少朋友都经历过运动后全身感觉很粘，而且还有一点咸味，其实，运动时，我们消耗了体内的大量盐分，所以，适当补充一下淡盐水可以调节我们体内盐分平衡，对我们身体恢复更加快。
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饮料，对于运动后饮料的选择，我们可以试试功能性的饮料，因为里面包含各种增强人体的营养物质，所以，我们喝点这类饮料，对于我们身体疲乏有很好的缓解作用，同时，我们也要注意，这类饮料不能多喝。
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肉汤，我们也可以喝点肉汤，肉汤里面有很多我们人体需要的钠离子、钙离子，对于运动后的我们来说，是非常需要补充的，而且，各类矿物质也有利于我们增强体质，达到强身健体的作用。
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椰子水，椰子水自古一来就有解渴的功用，跟杨梅一样，不过杨梅的水分不够，所以，喝点椰子水对我们体内水分的快速补充是非常有帮助的，据有关消息，椰子水里面包含各种的蛋白质、维生素，所以，营养物质还是比较多的。
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绿茶，有时间的还可以喝点绿茶，因为我们人在运动后容易出汗，而汗液里面损失了大量的钾离子，而绿茶里面就包含大量钾离子，所以，喝点绿茶能够让我们体内钾离子迅速达到平恒，可谓一举多得。
注意事项
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