hi小伙伴们你们都放假了没？放假前后的生活是完全不一样的 相信大部分的同学生活规律会和平时不同 这就导致了假期后肥！肥！肥！ 下面为大家介绍，如何避免假期长肥。
方法/步骤
1
要控制自己的饮食。由于在家吃东西没有了地沟油，瘦肉精等东西，通常肠胃会比较好地吸收。如果一旦吃多了，自然就容易长胖了，尤其是对消化功能太好的同学来说，更得注意。
2
要注重饭后的行为。饭后半个小时内尽量不要坐着，也不要睡觉。不然容易形成积食。最好是站着，可以来回走动或者站着看一下电脑。饭后百步走，活到九十九嘛。总之不能不动，不动的话肚子上会长肉。
3
由于夏天天气太热的时候，消化系统工作的速度会变慢，消化食物不那么快，因此除了一日三餐外，不要吃别的零食，不然吃的东西带来的高热量会在体内堆积，久而久之就会长胖，腰也会慢慢变粗的哦。
4
由于夏天天气热，出汗多，水分容易流失，因此身体会缺水，会很想喝水或者喝饮料，一些刺激性饮料如雪碧，芬达，一些具有凉茶功能的如王老吉，加多宝，虽说降火，但是糖分也不少，从它们的口感偏甜就知道。所以要想不长胖还是少喝为好。
5
在晚饭过后，太阳不那么大的时候，可以出去散散步，散步时间至少在半个小时以上，可以走走停停，消化一下。或者在晚饭前有条件的话，做一下运动，打打羽毛球，也可以锻炼下身体，出出汗也有助于晚上的睡眠。减肥的同学可以快走，要达到肌肉有点酸的目的。
6
晚上八九点后不能吃东西，如果饿了，可以喝白开水，减肥的人可以晚上只吃水果，节食减肥易反弹。烧烤，快餐，零食，宵夜等东西千万不能吃。晚上吃了这些，肚子上的肉两天就长起来了，而且要减下去很不容易。
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简而言之做到下面两个“chi” ☟ 少食、多动
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希望大家都能过个愉快的暑假 放假什么样子回去的 开学也一定什么样子回来哦 (●'◡'●)