主要是多注意日常的饮食以及主动地去运动，例如跑步游泳等。
方法/步骤
1
注意饮食平常要有选.择性的吃，多些维生素类的瓜果蔬菜，我是白菜、苦瓜、菠菜较多，看个人情况。少些高热量的食物比如KFC、火锅、水煮鱼之类的，多吃些高 蛋 白的。
2
日常注意的晚饭后可以做些运动，当然也不要太剧烈，比如收拾下屋子，扫扫地，收收垃圾都是不错的选择，总之不能坐着或者马上睡觉。规律的饮食习 惯，限 制饮食量，吃东西到七分饱，尽量少高热量，高脂 肪食物。
3
加强运动如果是上班族，常坐的话可以隔一段时间起来走动一下，不能一直坐在那里很容易长肉的。周末可以来一些有氧运动，比如爬山、骑单车、慢跑等。晚上饭后可以惊醒一些针对性的小动作，踢踢腿，俯卧撑等。
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